Видео

Здравствуйте! Спасибо за контент!!!)))))) Ждём видео - полная разминка перед гирей!

Иван расскажите пожалуйста как локти закачать?

Работать с гирей - сначало нужно технику освоить , но нужно быть ещё гибким в суставах и уметь расслаблить мышцы. Рывок , длинный цикл , толчок.

Піддубна😂😂😂

С этими трастерами что-то совсем не так.Они какие-то неДО.

верхнюю часть дверного проёма можно использовать?

простой и мудрый совет. но видимо все находят то что ищут...

Помогает ли гиря при постановки и силы удара ?

Ну есть же программы с гирей на массу?

Гиря это гиря! ✊

Девочка суперская 💪 Восхищён 👍 Я мужик 40 лет 93кг свою гирю 16кг могу махнуть максимум 20 раз.

Гири внизу ударяются друг от друга так должно быть?

А если она в шнобель вмажет😊

это здорово получилось видео здоровья счастья успехов 😂❤🎉

💪

Привет 🤝 спасибо большое 🤝 отлично

Ай умничка.

Иван, сколько жмёте чисто, если жмёте? ( Кг-раз)

Гирям уважуха!

Я использую жим, потому что в соревнованиях участвовать не собираюсь. Мне важнее сила в руках, чем "правильная соревновательная" техника на количество.

Хороша и сумку донести может

Спасибо, но я если и делаю так, то для того чтобы подышать, запустить " метаболизм " . Мышцы вообще не важны. Выносливость и тонус!

Спасибо, я к сожалению могу делать длинный цикл только одной гирей... С двумя гирями локти не вставляются хоть плач, я даже подставку под локти мутил (типа пюпитра). Но неудобно вышло, на сбросе мешает. Генетика всё же решает... Но я не сдаюсь, мажу футболку канифолью 😊

Подконтрольные движения

Выпрыгивания с гирей (10+15 повторений, 3 сета, отдых 60 сек.) Что значит 10+15?

Работаю с гирями в один день на ноги и дельты. Миксую присяд + тяга гири к подбородку. Но прыжки с гирями - нет, нет... Я уже и так испортил колени давным-давно.

Мне кажется и удержание на груди рехтануть можно

Хочешь увеличения массы, бери гири чуть поменьше и делай не толчки и рывки, а жимы. Не махи гирями, а разведения и отведения гирь в стороны и вперед. Не толчки ногами, а приседания с гирями. Это конечно не так удобно как с гантелями, зато включает в работу больше мышц стабилизаторов.

Меня интересует не гиря а состояние суставов, если суставв здоровые, то и гирю можно тягать а если нет - лечи суставы

Второй пункт вообще за плбс считаю. Ты чувствуешь,что у тебя реальный мужской снаряд, с которым тебе нужно научиться работать. Я не научился, жду операции))

Все упражнения знакомы кроме последнего

гиря скорее всего не тяжелее 8кг.

Один прогиб и ты погиб

Блин, я женюсь

Позвоночник безумно благодарен за прыжки с весом

Прыжки с гирей неизбежно скажутся в старости(если доживёт).

Свой вес какой?

💪👍

Каждый вечер занимаюсь по 30-40мин. В выходные и днём подхожу, без фанатизма. Всем советую!

В этом возрасте как раз и хочется. А молодому-гулянки.

Ого огонь🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Потому что это никчемная тяжелая работа. Тренировка для грузчиков, не более. Убить суставы и плечи к 40 годам ? - берите гирю.

Почему, почему????????--------Занимвться с гирями нужно иметь ЗДОРОВЬЕ,---что за ДИКИЕ ВОПРОСЫ,? ? ? ?

Вот так выглядит фраза :"Я тебя вертел как хотел"...

Иван,дрищавый вы что то стали

..А футбол не любят потому, что надо бегать. Спортивную гимнастику - потому что мозоли больше, чем от гири. Тяжёлую атлетику - потому что штанга тяжёлая! Шахматы - мозг напрягать! Да ну его нафиг - этот спорт!!!😂

И покушать не забыть😂.

и только тихий хруст позвоночника фальшивил в припевах...

Пару лет назад увлекся гирей. Рву маятником. Мне 43 года. В спорте всегда был любителем. Появилась проблема со связками-стенозирующий лигаментит. Это приговор?

Один пиздешь.